מהי בלוטת הערמונית
גודלה של בלוטת הערמונית כשל אגוז מלך. היא ממוקמת בין בלוטת השתן לבין הפין, בקדמת החלחולת. במרכזה של הבלוטה עובר צינור השתן. לבלוטת הערמונית ארבעה תפקידים:
- ייצור (של חלק) של הנוזל המגן ומזין את תאי הזרע
- דחיפת נוזל הזרע במהלך השפיכה
- סגירת צינורית השתן במהלך השפיכה
- ייצור הורמון המין הזכרי אנדרוגן (androgen) והמרה של הורמון הטסטוסטרון (testosterone) לצורה הפעילה שלו דיהידרו-טסטוסטרון (dihydrotestosterone)
הקשר בין אבץ לבין בלוטת הערמונית
בבלוטת הערמונית יש את ריכוז האבץ (zinc) הגבוה ביותר בגופינו – פי 100 בערך מרכוזו בדם.
מחקרים מראים כי קיים קשר מובהק בין מחסור באבץ לבין
- דלקות של שלפוחית הערמונית
- שלפוחית מוגדלת
- הגדלת הסיכון לסרטן השלפוחית
גורמים למחסור באבץ
הגורמים העיקריים למחסור באבץ הם:
- צריכה לא מספקת של בשר אדום, בשל מיתוס הכולסטרול (החיוני בין השאר לייצור טסטוסטרון)
- צריכה גבוהה של דגנים מלאים המכילים רמות גבוהות מאד של phytic acid אשר חוסם את ספיגת האבץ
- ירידה בריכוז החומצות בקיבה (בעיקר אחרי גיל 50) אשר חיוניות לספיגת אבץ
- תרופות להורדת חומציות קיבה
- תרופות משתנות
- סטטינים
- צריכה גבוהה של אלכוהול
- סוכר בכמיות גדולות אשר גורם לעמידות לאינסולין (insulin resistance) הפוגעת בריכוז האבץ
מזונות עשירים באבץ
המזונות העשירים ביותר באבץ כוללים:
- רכיכות
- בשר אדום
- אגוזים
- ביצים
- מוצרי חלב
סיכום
אבץ הוא מינרל חיוני לבריאותנו. מחסור באבץ נפוץ בחלקים ניכרים באוכלוסיה, וניתן לשפרו על ידי שינויים מתאימים בתזונה.